Brasileiros: mais sedentários, mais doentes e menos saudáveis (Revista DJV Sports - 28ª Edição‏)

Nesta semana saiu o resultado da pesquisa PNAD (Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios) referente ao ano de 2008 sobre a saúde do brasileiro. Não foram resultados positivos pois estamos cada vez mais sedentários, mais doentes e menos saudáveis.

Alguns dados: cerca de 60 milhões de pessoas têm algum tipo de doença crônica e as três doenças com maior incidência foram: hipertensão (14%), problema na coluna ou nas costas (13,5%) e reumatismo (5,7%). O mais grave é que quase 4% tinham diabetes e na faixa com 35 anos ou mais de idade, este percentual era de 8,1%! O câncer também avança! Uma das causas destes resultados: apenas 28% da população faz algum tipo de atividade física pois a maioria prefere ver TV (40% da população).

Como combater isso? Simples: com atividade física e alimentação saudável, melhorando a qualidade de vida. Não existe solução mágica ou milagrosa para tal questão. Cuidar da saúde é única e exclusivamente nossa responsabilidade! A caminhada e a corrida podem ajudar em muito na prevenção e controle de doenças, sendo muito importante nas cardíacas. No meu caso utilizo a corrida para controle do colesterol, ao invés de usar remédios. Lembre-se que prevenir é muito mais barato com retorno de longo prazo. Qualquer um pode reverter um quadro desfavorável e ter uma vida mais saudável. Procure um profissional e comecemos a ter resultados das futuras PNAD melhores! Até!

Luis Cláudio
luiscgpinto@gmail.com 

Correr é preciso!

Correr é preciso! Iniciar uma atividade física é sempre um desafio pois requer uma mudança na rotina para podermos praticá-la. A corrida com poucas mudanças de hábito permite iniciar a prática rapidamente.

Antes de tudo é necessária uma avaliação física com orientação profissional. Conhecer (e reconhecer!) os nossos limites através de teste ergométrico é fundamental para a prática saudável e contínua, além de melhorar a performance e evitar lesões. Continuidade é a palavra-chave da corrida pois os resultados consistentes são obtidos no longo prazo. Com a avaliação física pode-se definir um plano de treinamento com os dias, horários e tipos (intervalado, longo, tiro, etc.). Os dias são de acordo com a conveniência e disponibilidade que temos. Caso prefira correr pela manhã pense em acordar cedo, treinar e ter tempo suficiente para ir para o trabalho. Para um treino noturno, o que pesa bastante é a segurança do local (prefira estar em grupos) e visibilidade mais baixa (use roupas refletoras).

A alimentação é outro eixo importante pois precisamos de energia para correr, por isso consulte um nutricionista para elaborar uma dieta específica para a corrida. Se seu objetivo é perder peso é necessário equilibrar as calorias e os tipos de alimento (carbohidratos, proteínas, gorduras).

Na próxima semana irei abordar os locais para prática, roupas e equipamentos utilizados. Até mais!


Luis Claudio
luiscgpinto@gmail.com