A crença habitual é que correr em ritmo aeróbio sem forçar é a melhor forma de se queimar gordura porém não é uma verdade absoluta. Surge a questão: qual é o ritmo adequado para se queimar gordura?
Os estudos e pesquisas definem que o certo é que a zona de consumo de gordura abrange a faixa entre 50 a 70% da freqüência cardíaca máxima. Se o treinamento encontra-se neste intervalo de intensidade, que é considerado como baixo, o corpo utilizará os depósitos de gordura acumulada para gerar energia necessária para a corrida. Em função disso, o corpo pede os hidratos (que são “combustíveis” de maior qualidade) o suficiente para suportar o maior esforço, com o qual o lógico seria pensar que um ritmo mais baixo bastaria para perder peso. Também é certo que ao se aumentar o ritmo e pulso consomem-se mais calorias, outra forma muito eficaz para emagrecer.
O treinamento de baixa intensidade contudo tem a vantagem de produzir resultado a custa das gorduras mas há que ter em mente que oh exercício de alta intensidade motivará o corpo a ser mais eficiente, aumentando o metabolismo levando-se também a perda de peso.
O treinamento de baixa intensidade contudo tem a vantagem de produzir resultado a custa das gorduras mas há que ter em mente que oh exercício de alta intensidade motivará o corpo a ser mais eficiente, aumentando o metabolismo levando-se também a perda de peso.
Há estudos que demonstram que o treinamento por intervalos, onde são alternados trechos com alta intensidade e de recuperação, o consumo de calorias mantêm-se tanto durante o treinamento quanto no descanso. Se seu objetivo é perder peso avalie a corrida como uma alternativa real. Até!
Luis Cláudio
