Recomendo a leitura pois apresenta uma conclusão incomum sobre o tema (em inglês) por GRETCHEN REYNOLDS.
http://well.blogs.nytimes.com/2010/09/01/phys-ed-does-stretching-before-running-prevent-injuries/?src=me&ref=general
Luis Claudio
Corrida.Com.Mundo
O Corrida.Com.Mundo é um espaço para quem corre e curte muito este esporte! Mais que conteúdo o blog é para troca de experiências e conhecimento sobre corrida de rua, além do calendário de corridas em Campinas e região, Grande São Paulo e demais cidades do Brasil.
quinta-feira, 2 de setembro de 2010
quarta-feira, 1 de setembro de 2010
Corrida no Rio de Janeiro (Setembro/2010: 26/09/2010): Circuito Athenas - 3a Etapa
Evento organizado pela Iguana Sports na cidade do Rio de Janeiro.
Distâncias: 21,1K (Meia-maratona - Corrida) e 10K (Corrida).
Para informações adicionais acesse http://www.circuitoathenas.com.br/.
Nota: O blog Corrida.Com.Mundo limita-se apenas a divulgar as informações do evento para seus leitores. O blog não é responsável pela organização do evento. O objetivo é ser mais um canal de divulgação das corridas de rua sem nenhum vínculo de negócio com o organizador.
Boa corrida!
Luis
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segunda-feira, 30 de agosto de 2010
Tempo seco, cuidados com saúde e teimosia!
O assunto da semana em grande parte do país foi o tempo seco que se propagou por várias regiões do país. Dentre as recomendações dos órgãos competentes (Defesa Civil, secretarias de saúde) está a moderação com relação às atividades físicas (inclusive correr) conforme a umidade relativa do ar:
Entre 20 e 30% - Estado de Atenção: Evitar exercícios físicos ao ar livre entre 11 e 15 horas;
Entre 12 e 20% - Estado de Alerta: - Suprimir exercícios físicos e trabalhos ao ar livre entre 10 e 16 horas;
Abaixo de 12% - Estado de Emergência: Determinar a interrupção de qualquer atividade ao ar livre entre 10 e 16 horas.
O ar seco deixa as vias respiratórias vulneráveis e facilitam a propagação de doenças. Uma corrida aparentemente leve torna-se um fardo e há até uma sensação de fadiga extrema. A demanda por hidratação é elevada e não adianta apenas a garrafa do cinto de hidratação, é necessário muito mais!
Diante desse contexto devemos nos preservar e não treinar nos horários especificados. Mas o que observo é que ainda alguns muitos corredores preferem arriscar-se e ignorar tais fatos (o amor ao esporte confunde-se com teimosia e exageros). A prática esportiva nessa situação é prejudicial à saúde gerando um efeito oposto aos benefícios proporcionados. Por isso avalie com o profissional que te orienta e altere a sua agenda. Não vale “correr” tais riscos, pois a saúde é um bem muito caro! Até!
Luis Cláudio
http://corridacomnundo.blogspot.com
Luis Cláudio
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