Corrida em São Paulo (Outubro/2010: 17/10/2010): "47ª Volta da USP"

Evento organizado pela Corpore na cidade de São Paulo.

Distâncias: 10K e 5K (Corrida) e 4K (Caminhada).

Para informações adicionais acesse http://www.corpore.org.br/ ou http://www.cepe.usp.br/site/?q=noticias/2010/09/1

Nota: O blog Corrida.Com.Mundo limita-se apenas a divulgar as informações do evento para seus leitores. O blog não é responsável pela organização do evento. O objetivo é ser mais um canal de divulgação das corridas de rua sem nenhum vínculo de negócio com o organizador.

Boa corrida!

Luis
Corrida.Com.Mundo

---------- Forwarded message ----------
From: Corpore <newsletter@corpore.org.br>
Date: 2010/9/16
Subject: 47ª Volta da USP
To: Luis Claudio Garcia Pinto <luiscgpinto@gmail.com>

Lista de músicas (Set list) da semana: Lady Antebellum "Need You Now"

Este foi o set list que me ajudou no meu último treino (40:00 - 6,75K).

1.    Need You Now
2.    Our Kind of Love
3.    American Honey
4.    Hello World
5.    Perfect Day
6.    Love This Pain
7.    When You Got a Good Thing
8.    Stars Tonight
9.    If I Knew Then
10.    Something 'Bout a Woman
11.    Ready to Love Again

Luis
Corrida.Com.Mundo

Dicas para sua primeira corrida de 5K

Você se inscreveu para sua primeira corrida de 5K! Aqui está o que executar na semana anterior ao evento para fazer dessa experiência o máximo:

Quanto devo correr nesta semana? Faça duas ou três corridas de 20 a 30 minutos. Tire um ou dois dias de descanso antes do dia da prova.

Devo comer um prato grande de massa na noite anterior? Não, subir a carga de carboidratos pode levar a uma “ descarga” durante a corrida. Coma normalmente o mesmo que está acostumado no seu jantar saudável.

Tipo de aquecimento? Aqueça de 30 a 40 minutos antes do início da corrida da seguinte maneira: caminhar por cinco minutos, jogging também de cinco minutos e suba o ritmo um pouco por mais cinco minutos. Ao final ande para a linha de largada.

Onde me posicionar? Bem atrás da multidão onde a atmosfera é mais relaxada. Inicie por um local onde possa mover-se com uma caminhada de um minuto intercalada com quatro minutos de corrida. Mesmo que os colegas ao seu redor partam rapidamente, controle-se então terá energia para finalizar a prova.

E se chover? O evento acontecerá de qualquer forma. Use um boné e um saco de lixo com buracos cortados para cabeça e braços que poderá ser jogado fora antes do tiro de largada.

E se chegar por último? Você provavelmente não será, mas se acontecer o público apoia e aplaude mesmo assim. Cumprimente-se a si mesmo por ter batido os milhares na sua cidade que ainda estão na cama! Até!

Luis Cláudio

http://corridacomnundo.blogspot.com

Corrida em São Paulo (Dezembro/2010: 12/12/2010): "15K Sargento Gonzaguinha 2010" - Seletiva São Silvestre

Evento organizado pela Yescom na cidade de São Paulo:

Distância: 15K (Corrida).

Para informações adicionais acesse: 

http://www.yescom.com.br/provasargentogonzaguinha/2010/portugues/index.asp

Nota: O blog Corrida.Com.Mundo limita-se apenas a divulgar as informações do evento para seus leitores. O blog não é responsável pela organização do evento. O objetivo é ser mais um canal de divulgação das corridas de rua sem nenhum vínculo de negócio com o organizador.

Boa corrida!

Luis

Corrida.Com.Mundo