Corrida em Salvador (Setembro/2010: 12/09/2010): "Meia Maratona Iguatemi Salvador"

Evento organizado pela Corpore na cidade de Salvador.

Distâncias: 21,1K (Corrida).

Para informações adicionais acesse http://www.corpore.org.br /

Nota: O blog Corrida.Com.Mundo limita-se apenas a divulgar as informações do evento para seus leitores. O blog não é responsável pela organização do evento. O objetivo é ser mais um canal de divulgação das corridas de rua sem nenhum vínculo de negócio com o organizador.

Boa corrida!

Luis
Corrida.Com.Mundo

---------- Forwarded message ----------
From: Corpore <newsletter@corpore.org.br>
Date: 2010/7/20
Subject: Meia Maratona Iguatemi Salvador
To: Luis Claudio Garcia Pinto <luiscgpinto@gmail.com>

Caso não consiga visualizar esta mensagem, acesse http://www.corpore.org.br/maladireta/20072010d/

	Participe desta que tem tudo para ser uma das Meia Maratonas mais bonitas do mundo! Data 12 de setembro Largada 7h10 Percurso 21,1km com largada em Itapuã, percurso pela orla da cidade e chegada no Farol da Barra Premiação Teremos premiação para os 5 primeiros colocados masculino e feminino com troféus e também em dinheiro, além de premiação nas faixas etárias somando R$18.400,00 Serviços Percurso aferido, relógios marcando o ritmo dos corredores, nome no número de peito, hidratação, guarda-volumes móvel, camiseta e medalha para todos os participantes! Vea mais informações sobre a prova e faça a sua inscrição em http://www.corpore.org.br/

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Luis Claudio
luiscgpinto@gmail.com

Corrida em São Paulo (Setembro/2010 - 05/09/2010): "Track & Field Corrida e Caminhada Contra o Câncer - Etapa São Paulo

Evento organizado pela Track & Field / Latin Sports na cidade de São Paulo.

Distâncias: 6K (Corrida) e 3K (Caminhada).

Para informações adicionais acesse http://ativo.uol.com.br/Eventos/MostraEvento.aspx?idEvento=3531

Nota: O blog Corrida.Com.Mundo limita-se apenas a divulgar as informações do evento para seus leitores. O blog não é responsável pela organização do evento. O objetivo é ser mais um canal de divulgação das corridas de rua sem nenhum vínculo de negócio com o organizador.

Boa corrida!

Luis

Corrida.Com.Mundo

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From: Ativo.com ativo@ativo.com

Date: 2010/7/20

Subject: Participe do Track & Field Corrida e Caminhada Contra o Câncer - Etapa São Paulo

To: Luis Claudio Garcia Pinto luiscgpinto@gmail.com

Lista de músicas (Set list) da semana: Lady GaGa "The Fame" / Black Eyed Peas "The E.N.D.[Deluxe] [CD2]"

Este foi o set list que me ajudou na corrida do último domingo (Circuito Athenas - Etapa II). Para 1:20:00 de corrida é fundamental ter o apoio de músicas energéticas!

Lady Gaga - "The Fame":

Just Dance ft. Colby O'Donis

LoveGame

Paparazzi

Poker Face

Eh Eh (Nothing Else I Can Say)

Beautiful, Dirty, Rich

The Fame

Money Honey

Starstruck ft. Space Cowboy & Flo Rida

Boys Boys Boys

Paper Gangsta

Brown Eyes

I Like It Rough

Summerboy

Vanity (Bonus Track)

Again Again (Bonus Track)

Disco Heaven (Bonus Track)

Big Girl Now ft. New Kids On The Block (Bonus Track)

Black Eyed Peas - "The E.N.D.[Deluxe] [CD2]"

Simple Little Melody

Mare

Don't Bring Me Down

Pump It Harder

Lets Get Re-Started

Shut The Phunk Up

That's The Joint

Another Weekend

Don't Phunk Around

Luis

Corrida.Com.Mundo

Impressões sobre Etapa II - Circuito Athenas

No último domingo (18/07) participei da etapa II do Circuito Athenas em São Paulo (http://www.circuitoathenas.com.br/saopaulo_ll/interna.php). Corri 10 milhas ou 16,3K em 1:22:05.74 (ritmo = 5,02 km/min) dentro da minha meta em completar esta prova em 1:20:00. 

No geral a prova foi bastante organizada com sinalização, orientação e até as filas dos banheiros químicos tinham uma pessoa para controlar o acesso. Na prova havia cerca de três mil pessoas na corrida (divididos em 5 milhas e 10 milhas) e tudo ocorreu bem! Foi em um percurso novo (quase todo plano) para mim ao longo da marginal Pinheiros em São Paulo entre as pontes Transamérica e rua Quintana (perto da Av. dos Bandeirantes). Foi uma oportunidade rara de apreciar com mais atenção esta região normalmente tão movimentada com suas pontes, prédios, o rio Pinheiros sem cuidados e a ciclovia ao lado tentando aproximar a cidade com o rio... A temperatura estava agradável (cerca de 15o C) e consegui correr bem dentro do esperado. Em novembro haverá a etapa III com maratona, ou seja, imperdível! 

Na semana que vem tem outra prova e conto para vocês como foi! Até! 

Luis 

Corrida.Com.Mundo 

Deixa chover, ah, ah! Deixa a chuva molhar!

O tempo virou nesta semana e desde terça-feira chove bastante em várias regiões do país e além do frio, a chuva tem sido intermitente neste período. Apesar disso os treinos e corridas não podem esperar, portanto se sua única alternativa é um percurso em ambiente externo, torna-se necessário adaptar-se a mesma. Atenção: no caso de uma tempestade com raios o melhor é adiar o treino, pois é uma situação de alto risco!

Prefira um percurso conhecido e durante o exercício preste atenção em poças d’água ou buracos encobertos pela água. Um buraco pode causar uma queda ou lesão grave. Caso molhe os pés o que pode ocorrer é um incômodo ou até um atrito entre o pé e o tênis. Isso persistindo por muito tempo leva a formação de bolhas. Se acontecer com você: pare, tire as meias e retire o excesso de água das meias e tênis.

As roupas devem ser ao mesmo tempo: impermeáveis, leves e transpiráveis. Quando a roupa fica molhada é um peso a mais que estamos carregando e compromete o desempenho, Além das camisetas, existem jaquetas que também possuem estas propriedades e vale pesquisar também nas lojas especializadas. Uma opção para as pernas é utilizar uma calça específica para corrida (“legging”) na qual permite manter-se seco. O boné é indispensável para que a cabeça não fique úmida incomodando.

Com todos estes cuidados e recursos, avalie se é viável encarar um treino na chuva com prazer. Até!

Luis Cláudio

http://corridacomnundo.blogspot.com/