Despedida de um companheiro!

A foto abaixo é de um NewBalanceN755. No domingo, no meu treino de final de semana não consegui terminá-lo como planejado pois começei a sentir dores nas pernas e nos pés. Dos 11k planejados fiz apenas 8,3k em 43:43 (ritmo = 5:17min/kim). Consultando a minha planilha de treinos, na qual o tênis que utilizei faz parte do controle e concluí que a vida útil dele acabou!

Um tênis é um companheiro mas chega o momento que o mesmo já não consegue mais desempenhar suas funções nos treinos e nas corridas. Por isso é hora de aposentá-lo pois já está cansado! Foram 418.8 km rodados em vários treinos e corridas, tais como:

• Meia Maratona São Paulo - Pacaembu;
• Nike Human Race 2009 - Rio de Janeiro;
• Corrida Integração (Campinas);
• Outros inúmeros treinos ao longo do ano passado.

Muito obrigado por estar comigo nessa jornada! Agora é hora de iniciar uma nova parceria...


Luis Cláudio
Corrida.Com.Mundo

Equipamentos de trabalho

A corrida requer como "equipamentos" básicos: tênis, camiseta e short. Comparada a outros esportes parece pouca coisa mas a escolha acertada faz toda a diferença na hora "C".

O tênis deve ser adequado ao seu tipo de pisada (que pode ser neutra, pronada e supinada) para maximizar a performance e o conforto, além de evitar lesões ou dores musculares. A avaliação do tipo de pisada é feita com profissional especializado. Após a compra não o use imediatamente em uma corrida ou treino, utilize-o por um tempo até que esteja adpatado aos pés. O tênis tem vida útil e também precisa de "descanso" (cerca de 24 horas). As revistas Runner's World e O2 fazem avaliações dos vários modelos e marcas disponíveis.

Já a camiseta e short necessitam garantir o conforto térmico e também como vestuário. Devem facilitar a transpiração e evaporação pois uma camiseta molhada pode ser um incômodo grande e tirar o foco da corrida. Procure roupas do seu tamanho e sempre experimente antes de comprar. Cores escuras como o preto não combinam com corridas durante o dia e sol forte. O short não pode ser apertado pois atrapalhar o movimento, a não ser que seja de tecido mais elástico. Cuidado com muitos bolsos pois na corrida menos peso = mais performance. Vale também a mesma dica do tênis sobre adaptação.

Na próxima coluna continuamos com os opcionais (frequencímetro, boné, dispositivos de hidratação, etc). Até!

Luis Claudio
luiscgpinto@gmail.com