Seleção de corridas no mês de Dezembro/2010

O final do ano está chegando, mas ainda há muitas oportunidades de participar de alguma corrida de rua para fechar o período de treinamento, consolidando sua evolução como corredor! Segue uma seleção de vinte corridas com várias distâncias nos finais de semana do mês de Dezembro em várias cidades do Brasil:

04/12 – “Contours Run - Corrida para mulheres”: São Paulo (6K individual ou revezamento).

05/12 – “Circuito das Estações Adidas”: Brasília (5/10K); Rio de Janeiro (5/10K). “Série Delta”: São Paulo (5/10K). “Volta Internacional da Pampulha”: Belo Horizonte (18K). “3ª Running for Solidarity”: Campinas (3/6K). “Corrida Shalom”: São Paulo (6K). “Corrida de São Nicolau”: Piracicaba (6K).

12/12 - “Circuito das Estações Adidas”: Curitiba (5/10K); Porto Alegre (5/10K); “15 K Sargento Gonzaguinha”: São Paulo (15K). “Corrida Seo Rosa Run for Fun 2010”: Campinas (6K). “17ª Corrida Cidade de Indaiatuba”: Indaiatuba (5/10K). “Corrida Cidade de Guarulhos”: Guarulhos (5/10K).

18/12 – “4ª Kailash Trail Running”: Campinas (6/11K individual ou revezamento). “Corrida de Natal Corpore”: São Paulo (4K).

19/12 – “Circuito das Estações Adidas”: Salvador (5/10K), São Paulo (10K). “Meia Maratona Alphaville Running”: Barueri (21,1K).

31/12 (sexta-feira) – “Corrida Internacional de São Silvestre” - São Paulo (15K).

Escolha uma corrida, inscreva-se (ainda dá tempo) e aproveite para manter a motivação em dia! Até!

Luis Claudio
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Atenção aos pés!

Os pés são a nossa “plataforma” que nos movem para correr e que recebem todo o impacto do nosso peso. O cuidado e manutenção garantem a sua utilização no longo prazo sem dores, lesões e odores.

A escolha do tênis específico para seu tipo de pisada proporciona conforto e previne a formação de lesões (a fascite plantar é uma lesão muito comum nos corredores). O excesso de treinos também é considerado como prejudicial e os intervalos de descanso são necessários para a recuperação adequada da musculatura (cerca de 20 músculos estão presentes). Há também exercícios de musculação direcionados aos pés bem como o alongamento que deve ser feito antes e depois do treino ou corrida. A massagem também ajuda na recuperação após a corrida ou no tratamento de lesões.

A prevenção dos fungos que causam odor é feita com a utilização de talco desodorante para os pés. Lembre-se que a transpiração também ocorre por isso a importância de se escolher meias específicas para corrida. Se o pé fica úmido por muito tempo bolhas podem surgir. As unhas requerem atenção, ou seja, devem estar bem cortadas. Caso contrário o atrito contínuo e prolongado de uma unha com o dedo lateral causa pequenos cortes e conseqüentemente sangramentos e incomodam bastante. Por fim o tênis após utilização necessita de descanso em local arejado de pelo menos 24 horas.

Cuidados simples e regulares são o que os nossos pés pedem! Até!

Luis Cláudio

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Impacto da respiração na corrida

A preparação para corrida de rua é composta pelos treinamentos periódicos, exercícios de musculação, alimentação adequada e dos equipamentos utilizados. Certamente é devida a atenção a cada um destes, porém gostaria de acrescentar mais um item na lista: o controle da respiração (ou ventilação pulmonar).

O processo de respiração consiste em levar oxigênio (O2) que é necessário as células, onde processo de metabolismo ocorre. Como resultado são produzidos: água (H2O); dióxido de carbono (CO2), que é eliminado para o meio ambiente também pela própria respiração; e a energia que abastece nosso corpo e nos permite realizar atividades físicas. Como a energia é um recurso estratégico, escasso e muitas vezes limitado, a sua gestão na medida certa fará toda a diferença nas corridas, principalmente nas mais longas ou nas de resistência. No longo prazo, a gestão ajuda na busca de novos objetivos em termos de distância ou melhoria do ritmo.

Procure avaliar com o profissional que orienta os seus treinos o estado de sua respiração (cada caso é um caso). Depois discutam como melhorar a eficiência desta através de exercícios específicos (inclusive com a prática de ioga) ou no próprio treino de corrida, por exemplo, em situações onde há maior demanda por energia ou como utilizar o estritamente necessário para manter o ritmo desejado. Respirar melhor te ajudará a conseguir uma ótima chegada! Até!

Luis Cláudio

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Correr e viajar

A corrida proporciona uma série de benefícios à saúde e outros tantos como melhoria da qualidade de vida e auto-estima. Outro prazer da vida é viajar para conhecer novos lugares, culturas etc. Se você é um corredor que gosta de viajar, saiba que é possível combinar os dois perfeitamente.

No estado de São Paulo, a capital concentra o maior número de corridas (todo final de semana há alguma) e muitas são grandes eventos (Maratona Internacional de São Paulo, São Silvestre, Circuito das Estações adidas entre outras). Há também eventos no litoral (Corrida da Tribuna e Meia-Maratona da Tribuna) ou na montanha (Mountain DO Campos do Jordão).

O Rio de Janeiro tem o esporte em seu DNA e por isso o calendário é cheio e intenso (Maratona Internacional do Rio, Meia Maratona, Mizuno 10 Milhas). As corridas acompanham a orla, praias e a floresta compondo com o céu um cenário impressionante. Outras cidades que podem ser incluídas na lista são Belo Horizonte (Volta da Pampulha) e Foz do Iguaçu, Salvador e Porto Alegre (cada um com sua meia maratona). Caso tenha mais tempo uma corrida internacional pode ser mais uma ótima estória de viagem.

Sempre que viajar e correr pesquise e planeje cuidadosamente, pois imprevistos podem acontecer (ex: lesões, dores, etc.) e cuidados médicos podem ser necessários. O calendário do blog contém algumas das corridas mencionadas na coluna. Boa viagem e corrida! Até!

Luis Cláudio

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A corrida perfeita para mim

No domingo (25/07/10) participei da corrida “Mizuno 10 Milhas” realizada na cidade de São Paulo (distância = 16,17 K e tempo 1:21:59 com ritmo médio de 05:04 / km) e posso dizer que foi o evento perfeito como há muito não fazia!

Em primeiro lugar o clima estava perfeito, que inicialmente começou nublado por volta das 6:00 da manhã e depois foi abrindo, deixando uma temperatura agradável na largada (cerca de 15º C às 07:30, que é o horário ideal para início de uma corrida). Já durante a prova em média foi de 17º C, que nos dá uma sensação de conforto térmico que ajuda na performance.

Em segundo lugar o percurso bastante plano com quatro trechos de subidas e descidas mais intensos e o restante todo plano. Em longas distâncias faz toda a diferença em termos de esforço, desgaste físico com redução de lesões. Considero mais um ponto a favor da organização que foi muito profissional.

Em terceiro lugar ir junto com amigos que ajudam na motivação e na festa que é uma corrida de rua. Não importa muito quem chega mais cedo ou mais tarde! O importante é interagir, trocar experiências, pontos de vista e histórias sobre o que cada um já passou, ainda mais quando voltamos á pé para casa, que ajuda em muito na recuperação!

Com todas essas condições que citei acima não poderia deixar de destacar como um evento perfeito e especial. Foi um dia de reforçar meus votos e compromisso com a corrida! Até!

Luis Cláudio

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Deixa chover, ah, ah! Deixa a chuva molhar!

O tempo virou nesta semana e desde terça-feira chove bastante em várias regiões do país e além do frio, a chuva tem sido intermitente neste período. Apesar disso os treinos e corridas não podem esperar, portanto se sua única alternativa é um percurso em ambiente externo, torna-se necessário adaptar-se a mesma. Atenção: no caso de uma tempestade com raios o melhor é adiar o treino, pois é uma situação de alto risco!

Prefira um percurso conhecido e durante o exercício preste atenção em poças d’água ou buracos encobertos pela água. Um buraco pode causar uma queda ou lesão grave. Caso molhe os pés o que pode ocorrer é um incômodo ou até um atrito entre o pé e o tênis. Isso persistindo por muito tempo leva a formação de bolhas. Se acontecer com você: pare, tire as meias e retire o excesso de água das meias e tênis.

As roupas devem ser ao mesmo tempo: impermeáveis, leves e transpiráveis. Quando a roupa fica molhada é um peso a mais que estamos carregando e compromete o desempenho, Além das camisetas, existem jaquetas que também possuem estas propriedades e vale pesquisar também nas lojas especializadas. Uma opção para as pernas é utilizar uma calça específica para corrida (“legging”) na qual permite manter-se seco. O boné é indispensável para que a cabeça não fique úmida incomodando.

Com todos estes cuidados e recursos, avalie se é viável encarar um treino na chuva com prazer. Até!

Luis Cláudio

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Corrida em São Paulo (Julho/2010: 18/07/2010) - Circuito Athenas: Etapa II

Conforme coluna desta semana da Revista DJV Sports - 42ª edição, neste domingo (18/07) ocorrerá a etapa II do Circuito Athenas. Contém duas distâncias (5 ou 10 milhas). Percurso é ao longo da Marginal Pinheiros (região de Santo Amaro).

Estarei lá participando e prestigiando o evento. Maiores informações acesse http://www.circuitoathenas.com.br/

Nota: O blog Corrida.Com.Mundo limita-se apenas a divulgar as informações do evento para seus leitores. O blog não é responsável pela organização do evento. O objetivo é ser mais um canal de divulgação das corridas de rua sem nenhum vínculo de negócio com o organizador.

Boa corrida!

Luis

Corrida.Com.Mundo

10 milhas: uma nova tendência

A maioria eventos de corrida de rua ainda se concentra nas distâncias de 5K/10K ou meia-maratona/maratona. Neste ano uma tendência é o surgimento de novas opções nas distâncias entre 10K e a meia-maratona. A oferta se justifica por uma demanda crescente conforme observado nas pesquisas feitas pelos corredores no blog Corrida.Com.Mundo. O corredor que procura este tipo de evento já se considera satisfeito nos 10K e como forma de motivar-se está buscando definir novos limites para si. Em julho destaco dois eventos na distância de 10 milhas (16K):

Circuito Athenas (Etapa II – São Paulo) – 18/07/2010: Organizado em três etapas ao longo do ano, este circuito tem corridas em São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte. A etapa II contém duas distâncias (5 ou 10 milhas) e o percurso é ao longo da Marginal Pinheiros (região de Santo Amaro).

Mizuno 10 Milhas São Paulo – 25/07/2010: Pioneiro nesta distância e também realizado nas mesmas cidades do Athenas incluindo-se Porto Alegre e Brasília. É possível fazer 5 milhas (revezamento em duplas) ou 10 milhas (individual) e neste ano será realizado nas ruas dos bairros da Cidade Jardim e Alto de Pinheiros, que são bastante arborizadas e muito planas.

Se você está buscando novos objetivos procure conversar com seu treinador para atingi-los bem e de forma estruturada, afinal somos movidos por desafios! Informações sobre as corridas no blog (http://corridacommundo.blogspot.com/p/calendario-corridacommundo-beta.html). Até!

Luis Cláudio

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Clima x Corrida

As condições climáticas têm uma influência grande na prática esportiva. Temperatura, umidade relativa do ar, pressão atmosférica, etc. podem ajudar ou comprometer o resultado de seu treino ou corrida tão esperados O corpo humano tenta se adaptar em determinadas situações mas devemos ajudar neste processo.

O inverno é o período mais seco do ano e a tendência é que a umidade relativa do ar fique abaixo do nível de conforto determinado pela Organização Mundial da Saúde (60%). Os efeitos diretos da baixa umidade são secura na garganta e nos olhos, além de problemas respiratórios. A atividade física deve ser restrita a determinados horários ou até não é recomendada no caso de estado de emergência conforme artigo do CEPAGRI (http://www.cpa.unicamp.br/artigos-especiais/umidade-do-ar-saude-no-inverno.html).

A hidratação é muito importante antes, durante e após a corrida mesmo que nos horários recomendados. Ao contrário de uma corrida onde existem postos de hidratação disponíveis, vejo muita gente treinando sem levar um cinto de hidratação ou garrafa d’água. Isso é nocivo a sua saúde! O resultado é que ao invés de se sentir bem com a prática ocorrerá justamente o efeito contrário, ou seja, sensação de fadiga e cansaço. Procure ao menos verificar se existem bebedouros confiáveis no local que costuma treinar. Com cuidados simples é possível manter o ritmo de treinos sem prejuízo a saúde. Até!

Luis Cláudio

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Como escolher as meias de corrida?

A tecnologia disponível para o corredor é impressionante: tênis com amortecimento; medidores de freqüência cardíaca com GPS; camisetas, bonés e shorts ultraleves que facilitam a transpiração. As meias de corrida não ficam de fora e também se utilizam de novos recursos disponíveis. As funções básicas das meias são: proteger o pé do atrito com o tênis, absorver a transpiração e minimizar o odor. Na escolha considere os pontos abaixo:

- Resistência: se você corre muito, em vários tipos de terreno e em longas distâncias é importante procurar meias que tenham durabilidade associada ao amortecimento. Produtos feitos com lã (tipo Merino) atendem essas condições.

- Amortecimento (dedos e calcanhar) – importante para longas distâncias além de evitar o atrito entre o pé e o tênis (que levam a bolhas). Procure meias que sejam ajustadas ao seu tamanho e leves.

- Tecido x variações de temperatura (lã, nylon, algodão): para corredores que transpiram muito é fundamental pensar em tecidos que absorvam o suor e que previnam a formação de bactérias (que causam odor nos pés).

- Antialérgicas: que evitem coceiras e irritações (mais comuns nos meses mais quentes). Sempre que possível procure testar os produtos para verificar se não há reação alérgica ao tecido. Caso tenha dúvidas procure um dermatologista para avaliar o mais adequado a você. Sem os pés não corremos, por isso muita atenção as meias. Até!

Luis Cláudio

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Go Forest, Go!

No dia 15/06/2010 fiz um treino mais longo (11,7 K em 01h10min - ritmo 5:59 /km – na esteira) preparatório para a “Mizuno 10 Milhas” que será no dia 25/07/2010 (São Paulo). Como parte da rotina pós-treino fui registrar os dados na planilha de treinos, quando notei um fato fantástico! Atingi um marco em minha trajetória como corredor: quebrei a marca dos 1000 km percorridos entre treinos e corridas de fato! Sensações: incrível, impressionante, mágico e sensacional!

Analisando o tempo gasto seriam 98 horas, 15minutos e 5 segundos ou quatro dias e duas horas correndo continuamente (quase um Forest Gump!). O ritmo médio do período seria de 5:54 /km, mas comparando-se a primeira corrida oficial que fiz com a mais recente, o ritmo passou de 6:37 /km para cerca de 5:00 /km. Isso em termos de velocidade representa uma variação de 9,1 km/h para 12 km/h, ou seja, o desempenho melhorou ao longo do tempo (estou 33% mais rápido) e um novo patamar de ritmo foi estabelecido. Mais do que nunca mostra para mim que corrida é evolução e com resultados visíveis!

Quando comecei há quase três anos atrás nem imaginava chegar tão longe, afinal minha trajetória esportiva iniciou-se tarde (depois dos 30 anos), mas estou recuperando o tempo perdido e agora é perseguir os 2000 km e muito mais! A mensagem é se você tem um objetivo vá atrás dele e não se afete pelas dificuldades ou "nãos" que irá ouvir! Até!

Luis Cláudio

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Corra do...frio

O frio realmente não é o maior aliado de um corredor, mas justamente neste período é que nosso plano de treinamento passa pela prova de fogo!

Adapte os horários do treino para evitar a difícil decisão de ficar na cama, ao invés de sair, que fura o planejamento. Durante a semana procure ir para a esteira ou lugares bastante arborizados (menor variação térmica durante o dia). Aos finais de semana prefira os horários entre 08 e 10h ou das 16 até 18h, fora destes intervalos a umidade relativa do ar pode ser inadequada a atividade física.

Para treinar, o importante é garantir que o conforto térmico potencialize o desempenho. Traduzindo: se sentir frio tira o seu foco da corrida. Cada pessoa tem uma sensação térmica de acordo com a temperatura e por isso não adianta exagerar na vestimenta, pois o corpo se aquece e o efeito pode o oposto. O meu kit para um dia frio (para mim abaixo de 10º C) é uma camisa de manga comprida específica para corrida, short mais comprido e boné. Há também outras formas se proteção, tais como jaquetas corta-vento, luvas, gorros e protetores de braço/pernas.

Uma característica do inverno é que os dias são mais secos, por isso é muito importante utilizar protetor para os lábios para que não fiquem ressecados. A hidratação é fundamental e a tendência é consumimos líquidos em menor quantidade. Manter o ritmo de treinamento é essencial para sua evolução como corredor. Até!

Luis Cláudio

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Deficiências de Organização e Comportamento

Na semana passada estive na “Corrida Corpore 25K FBG Vida Saudável”. Os pontos fortes que notei foram: percurso plano e bem arborizado, o clima (15 graus, sem chuva) e o horário da largada (às 7:00 da manhã). O que ficou a desejar: organização geral do evento: poucas opções de estacionamento (o transito ficou caótico), o Jóquei Clube não tem estrutura apropriada para um grande número de pessoas (cerca de 4 mil) e a distribuição dos kits foi muito confusa. Gostaria que a Corpore observasse estes temas para os próximos eventos, pois pagamos um valor considerável para participar.

Alguns comportamentos também deveriam ser observados pelos corredores! Respeitar o local de saída conforme o seu ritmo. Se você está mal-posicionado, os demais vão ter que desviar para que não ocorram choques ou acidentes de percurso. Não jogar lixo no chão, como os sachês com gel de carboidratos: após consumir, segure-os na mão, guarde-os no cinto de hidratação ou no short para o descarte adequado. Existem banheiros químicos que podem ser utilizados antes do início da corrida e devemos sempre ir ao banheiro antes (mesmo que sem vontade). O que não pode é fazermos da rua um banheiro e para que isso seja resolvido é necessário pressionar os organizadores a disponibilizarem banheiros químicos em pontos estratégicos (por exemplo próximos aos postos de hidratação). O respeito de cada um é sinal civilidade! Até!

Luis Cláudio

http://corridacomnundo.blogspot.com

Prestigiando a prata da casa!

Gostaria de apresentar e divulgar para vocês os blogs sobre futebol dos meus colegas da Revista DJV Sports:

Marcelo Nannini
http://Macacanaveia.blogspot.com

Fabrício Troncoso
http://racatrad.wordpress.com/

Diego Vivan
http://colunas.globoesporte.com/bolaeviola/

Se você gosta de futebol, vai gostar!

Valeu!

Luis
Corrida.Com.Mundo

Pagar ou não pagar: eis a questão?

Não há dúvidas que as corridas de rua são um sucesso, principalmente pelo número de eventos realizados ser cada vez maior. Para muitos é quase impossível não querer participar de todos! Porém há uma questão importante: por serem eventos pagos, como equilibrar a vontade de correr com o orçamento?

A maioria das corridas de rua são pagas pois o número de pessoas envolvidas na organização antes, durante e após o evento é grande. A estrutura para formação dos percursos e bloqueio das ruas, sistemas para cronometragem, os postos de hidratação e kit distribuído ao final também compõem o custo. O valor pode variar entre R$ 40,00 até R$ 150,00 e o aumento de 2009 x 2010 (para o mesmo evento) foi de 25% até 67% ! Se participar de dois eventos / mês, a um custo médio de R$ 60,00, já serão R$ 1440,00 / ano. Por isso é importante cada um selecionar as corridas que tenha afinidade ou interesse de forma a adequar-se ao orçamento.

Muitas pessoas que vão as corridas, acabam participando sem se inscrever e sempre nessa situação há atritos com a organização, e mesmo com aqueles que pagaram. Uma dica: se você está nesta condição, procure sair um pouco mais atrás no pelotão escolhido e depois da largada você recupera com tranqüilidade e sem stress! Leve seu relógio para medir o tempo. Na chegada curta como todos que participaram! Acesse também http://corridacommundo.blogspot.com/ e veja o calendário. Até!

Luis Cláudio

luiscgpinto@gmail.com

Como medir a distância?

Na corrida duas medições são importantes: tempo e distância. Servem para avaliar a evolução do desempenho do corredor. Da razão entre elas calculamos a velocidade (distância por tempo – ex: km/h) e o ritmo (tempo por distância – ex: minutos/km).

A distância pode ser obtida através de vários recursos. O GPS fornece uma mediação do percurso em ambientes externos. Existem dois tipos de GPS para corrida: integrado ou separado ao relógio/medidor de freqüência cardíaca, com a medição de distância, velocidade, altura e ritmo durante a corrida. O pedômetro é um dispositivo é instalado em um dos pés (parte superior) que conta as passadas e a partir do tamanho da passada calcula-se a distância percorrida. Para quem corre em esteira também há sempre medição da distância (durante e ao final).

Outro recurso é criar o seu percurso em um site especializado, como o http://www.webrun.com.br. Após um cadastro, você desenha a sua rota tendo como base o Google Maps e consegue calcular a distância aproximada. Uma dica é usar o maior nível de zoom possível e usar a opção Satélite para ter uma visão mais real. O legal é que não se restringe somente as ruas, mas a praticamente qualquer local onde seja possível correr.

Procure registrar os dados sempre que treinar para manter o histórico e ajustar o plano de treinamento se necessário. Acesse também http://corridacommundo.blogspot.com/ e veja o calendário. Até!

Luis Cláudio

luiscgpinto@gmail.com

Meses agitados para corridas

Se você pratica ou gosta de corrida, os meses de maio, junho e julho são meses bem agitados. Alguns eventos a destacar:

Maratona Internacional de São Paulo (02/05/10): vencida pelo queniano Stanley Biwot (masculino) e a brasileira Marizete Moreira (feminino e conseguiu o bicampeonato) a prova contou com 20 mil atletas e contou com o percurso de 42km, 25km, 10km e caminhada de 3km.

Corrida Corpore FBG Viva Saudável 25K (30/05/10): Com três tipos de distância com desafios para todos os níveis de corredores: 25km, 12,5km e caminhada de 4km. Esta corrida vem se consolidando nos últimos anos e em 2010 vem com um novo percurso na região do Jockey Club em São Paulo. Detalhes em http://www.corpore.com.br/.

29ª Prova Pedestre Cidade de Valinhos (13/06/2010): com 6,5km é uma prova tradicional e tem como objetivo incentivar a prática do pedestrianismo e é ideal para quem está começando. Detalhes em http://ativo.uol.com.br/eventos/mostraEvento.aspx?idEvento=3315

Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro (18/07/10): contém três tipos de percurso (42km, meia-maratona e 6km). Correr no Rio tem um diferencial que é a paisagem única e inspiradora mas não se engane, é uma prova técnica e que exige muito do corredor principalmente na famosa subida da Av. Niemayer. Detalhes em http://www.maratonadorio.com.br/.

Escolha a sua prova e vá correr! Até! Acesse também http://corridacommundo.blogspot.com/.

Luis Cláudio
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O Sol nasce para todos!

A corrida nos proporciona muitos benefícios para a saúde e para nós mesmos. Um fato porém não pode ser ignorado quando corremos em áreas externas: o Sol. Uma proteção adequada é essencial para não causarmos problemas na pele.

Antes de tudo: treinar ou participar de uma corrida, em um dia ensolarado é fantástico e ajuda a compor a paisagem. A exposição aos raios solares com proteção permite a nossa pele receber a quantidade de raios UV necessária para a produção de vitamina D, que é muito importante ao nosso organismo. Um dermatologista nos ajuda a identificar qual é o protetor solar a ser usado nas práticas esportivas pois estamos expostos a condições especiais, principalmente no que se refere ao suor. O protetor solar tem que ser resistente ao mesmo e manter-se na pele porque uma situação muito comum é transpirarmos e o produto cair nos olhos causando irritação e desconforto, por isso sempre procure utilizar um boné específico ou viseira para evitar que isso aconteça.

O protetor deve ser aplicado em todas as partes expostas do corpo de forma uniforme com atenção especial a parte anterior do pescoço e orelhas. Uma exposição sem cuidados com a pele pode causar queimaduras, irritações no curto prazo. No médio e longo prazo surgem manchas permanentes cuja remoção dependerá de recursos mais avançados para correção e em casos extremos até levar a conseqüências mais graves como câncer de pele. Cuidar da pele é preservar a sua saúde também. Até!

Luis Cláudio
luiscgpinto@gmail.com

Alimentos saudáveis?

Uma alimentação balanceada e saudável é importante tanto para a saúde como para a prática esportiva. O profissional mais preparado nos ajudar é o nutricionista, que irá elaborar a dieta De posse da lista dos alimentos da dieta, eis uma dúvida: como obter alimentos realmente saudáveis?

O consumo de frutas, legumes, cereais e vegetais certamente estará na lista do nutricionista e há um grande conflito nesse caso. A produção em alta escala é baseada na utilização de defensivos e transgênicos, que não são identificados visualmente ou no paladar. Por isso prefira consumir produtos de origem orgânica ou de pequenos produtores de sua região onde seja possível fazer uma visita no local. Apesar dos preços serem maiores, os produtos são mais saborosos e preservam a nossa saúde no longo prazo.

Outro cuidado importante é com alimentos com apelo “natural” como o açaí. Tinha o hábito de consumir muito açaí, mas recentemente descobri o mesmo continha glicose de milho. Segundo uma pesquisa, mostrou-se que consumido continuamente pode ser tão ruim ao fígado quanto às bebidas alcoólicas. Por esse motivo enviei reclamação aos fabricantes, contudo não obtive resposta e suspendi o consumo.

A resposta a pergunta inicial implica sermos mais criteriosos e verificar sempre a procedência e informações disponíveis no rótulo. Na dúvida não corra riscos! Até!

Acesse também http://corridacommundo.blogspot.com/.

Luis Cláudio
luiscgpinto@gmail.com

Aos leitores do blog Corrida.Com.Mundo

Desde o lançamento do blog dia 26/04 já tive uma excelente resposta dos leitores da DJV Sports tanto na região como em outras cidades do Brasil e do mundo.

Segue meu agradecimento aos leitores das cidades (ordem alfabética):

Campinas

Florianópolis

Hamamatsu (Japão)

Hortolândia

Ibaiti

João Pessoa

Mogi-Guaçu

Nova Odessa

Novo Hamburgo

Paulínia

Pelotas

Pittsburgh (EUA)

Rio de Janeiro
Santa Monica (EUA)
Santos
São José do Rio Preto
Sao José dos Campos

São Paulo

Sorocaba

Abraço!

Luis Cláudio

Corrida.Com.Mundo