quarta-feira, 1 de setembro de 2010

Corrida no Rio de Janeiro (Setembro/2010: 26/09/2010): Circuito Athenas - 3a Etapa

Evento organizado pela Iguana Sports na cidade do Rio de Janeiro.

Distâncias: 21,1K (Meia-maratona - Corrida) e 10K (Corrida).

Para informações adicionais acesse http://www.circuitoathenas.com.br/.

Nota: O blog Corrida.Com.Mundo limita-se apenas a divulgar as informações do evento para seus leitores. O blog não é responsável pela organização do evento. O objetivo é ser mais um canal de divulgação das corridas de rua sem nenhum vínculo de negócio com o organizador.

Boa corrida!

Luis
Corrida.Com.Mundo

segunda-feira, 30 de agosto de 2010

Tempo seco, cuidados com saúde e teimosia!

O assunto da semana em grande parte do país foi o tempo seco que se propagou por várias regiões do país. Dentre as recomendações dos órgãos competentes (Defesa Civil, secretarias de saúde) está a moderação com relação às atividades físicas (inclusive correr) conforme a umidade relativa do ar:

Entre 20 e 30% - Estado de Atenção: Evitar exercícios físicos ao ar livre entre 11 e 15 horas;
Entre 12 e 20% - Estado de Alerta: - Suprimir exercícios físicos e trabalhos ao ar livre entre 10 e 16 horas;
Abaixo de 12% - Estado de Emergência: Determinar a interrupção de qualquer atividade ao ar livre entre 10 e 16 horas.
O ar seco deixa as vias respiratórias vulneráveis e facilitam a propagação de doenças. Uma corrida aparentemente leve torna-se um fardo e há até uma sensação de fadiga extrema. A demanda por hidratação é elevada e não adianta apenas a garrafa do cinto de hidratação, é necessário muito mais!
Diante desse contexto devemos nos preservar e não treinar nos horários especificados. Mas o que observo é que ainda alguns muitos corredores preferem arriscar-se e ignorar tais fatos (o amor ao esporte confunde-se com teimosia e exageros). A prática esportiva nessa situação é prejudicial à saúde gerando um efeito oposto aos benefícios proporcionados. Por isso avalie com o profissional que te orienta e altere a sua agenda. Não vale “correr” tais riscos, pois a saúde é um bem muito caro! Até!

Luis Cláudio
http://corridacomnundo.blogspot.com

quinta-feira, 26 de agosto de 2010

Corrida Infantil em São Paulo (Outubro/2010: 24/10/2010): "Track and Field Looney Tunes Sports Day"

Evento organizado pela Latin Sports na cidade de São Paulo.

Distâncias: 50 a 200 metros - conforme por idade (Corrida).


Nota: O blog Corrida.Com.Mundo limita-se apenas a divulgar as informações do evento para seus leitores. O blog não é responsável pela organização do evento. O objetivo é ser mais um canal de divulgação das corridas de rua sem nenhum vínculo de negócio com o organizador.

Boa corrida!

Luis
Corrida.Com.Mundo

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Date: 2010/8/25
Subject: Corrida Infantil – Track&Field Looney Tunes Sports Day
To: Luis Claudio Garcia Pinto <luiscgpinto@gmail.com>

Evento em São Paulo (Setembro/2010: 05/09/2010): "Passeio Ciclistico da Primavera"

Evento organizado pela Iguana Sports na cidade de São Paulo.

Distâncias: 8 km (Ciclismo).

Para informações adicionais acesse http://www.mobilidadeverde.com.br/

Nota: O blog Corrida.Com.Mundo limita-se apenas a divulgar as informações do evento para seus leitores. O blog não é responsável pela organização do evento. O objetivo é ser mais um canal de divulgação das corridas de rua sem nenhum vínculo de negócio com o organizador.

Bom passeio!
Luis
Corrida.Com.Mundo

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From: Iguana Sports <envio@iguanasports.com.br>
Date: 2010/8/25
Subject: Passeio Ciclistico da Primavera
To: LUIS CLAUDIO PINTO <luiscgpinto@gmail.com>

quarta-feira, 25 de agosto de 2010

Corrida e Atividade Física x Umidade relativa do ar (tempo seco): Orientações sobre do Centro de Gerenciamento de Emergências de São Paulo

UMIDADE RELATIVA DO AR

Significa, em termos simplificados, o quanto de água na forma de vapor existe na atmosfera no momento em relação ao total máximo que poderia existir, na temperatura observada. A umidade do ar é mais baixa principalmente no final do inverno e início da primavera, no período da tarde, entre 12 e 16 horas. A umidade fica mais alta:
Sempre que chove devido à evaporação que ocorre posteriormente, Em áreas florestadas ou próximas aos rios ou represa, Quando a temperatura diminui (orvalho).

PROBLEMAS DECORRENTES DA BAIXA UMIDADE DO AR

- Complicações alérgicas e respiratórias devido ao ressecamento de mucosas;
- Sangramento pelo nariz;
- Ressecamento da pele;
- Irritação dos olhos;
- Eletricidade estática nas pessoas e em equipamentos eletrônicos;
- Aumento do potencial de incêndios em pastagens e florestas.

ESCALA PSICROMÉTRICA

Entre 20 e 30% - Estado de Atenção
Cuidados a serem tomados: 
- Evitar exercícios físicos ao ar livre entre 11 e 15 horas (exemplo: corrida); 
-Umidificar o ambiente através de vaporizadores, toalhas molhadas, recipientes com água, molhamento de jardins, etc.;
- Sempre que possível permanecer em locais protegidos do sol, em áreas vegetadas, etc.;
- Consumir água à vontade.

Entre 12 e 20% - Estado de Alerta

Cuidados a serem tomados:
- Observar as recomendações do estado de atenção;
- Suprimir exercícios físicos e trabalhos ao ar livre entre 10 e 16 horas (exemplo: corrida);
- Evitar aglomerações em ambientes fechados;
- Usar soro fisiológico para olhos e narinas.

Abaixo de 12% - Estado de Emergência

Cuidados a serem tomados:
- Observar as recomendações para os estados de atenção e de alerta;
- Determinar a interrupção de qualquer atividade ao ar livre entre 10 e 16 horas (exemplo: corrida) como aulas de educação física, coleta de lixo, entrega de correspondência, etc.;
- Determinar a suspensão de atividades que exijam aglomerações de pessoas em recintos fechados como aulas, cinemas, etc., entre 10 e 16 horas;
- Durante as tardes, manter com umidade os ambientes internos, principalmente quarto de crianças, hospitais, etc.

ATENÇÃO: Defesa Civil Municipal decreta estado de alerta, devido ao tempo seco

Publicado em: 25/08/2010 às 13:27

A Secretaria Municipal de Segurança Urbana, por meio da Coordenadoria Municipal de Defesa Civil da Cidade de São Paulo, decretou no início desta tarde estado de alerta, devido aos baixos índices de umidade relativa do ar.

A estação automática do Inmet, localizada no Mirante de Santana, registrou 13% por volta das 13h00.

O tempo segue seco e estável nos próximos dias com predomínio de sol e temperaturas elevadas para a época do ano. As mínimas oscilam em torno dos 12ºC, enquanto que as máximas chegam aos 30ºC. Estas condições agravam os problemas com os baixos índices de umidade e qualidade do ar. Os modelos de previsão não indicam chuvas significativas até o final do mês.

Para saber mais sobre a umidade relativa do ar e os problemas causados pelos baixos índices, acesse em nosso site o link \"Fique Atento\", que contém informações importantes. 




Corrida em São Paulo (Novembro/2010: 14/11/2010): "2ª Corrida Novo Nordisk Mudando o Diabetes 2010"

Evento organizado pela Yescom na cidade de São Paulo.

Distâncias: 5K (Corrida e Caminhada) e 10K (Corrida).

Para informações adicionais acesse http://www.yescom.com.br 

Nota: O blog Corrida.Com.Mundo limita-se apenas a divulgar as informações do evento para seus leitores. O blog não é responsável pela organização do evento. O objetivo é ser mais um canal de divulgação das corridas de rua sem nenhum vínculo de negócio com o organizador.

Boa corrida!

Luis
Corrida.Com.Mundo


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From: <informativo-yescom@yescom.com.br>
Date: 2010/8/23
Subject: Participe da 2ª Corrida Novo Nordisk Mudando o Diabetes 2010 - Inscrições abertas!
To: luiscgpinto@gmail.com

terça-feira, 24 de agosto de 2010

ATENÇÃO: A Defesa Civil municipal de São Paulo decretou estado de alerta em toda a cidade na início da tarde desta terça-feira devido à baixa umidade relativa do ar.

A Defesa Civil municipal de São Paulo decretou estado de alerta em toda a cidade na início da tarde desta terça-feira devido à baixa umidade relativa do ar. De acordo com o CGE (Centro de Gerenciamento de Emergência), o índice estava em torno de 18% às 13h. 

A Defesa Civil recomenda que a população evite atividades ao ar livre e exposição ao sol entre as 10h e as 17h, não pratique exercícios das 11h às 15h e aconselha a ingestão de bastante líquidos para evitar desidratação.

segunda-feira, 23 de agosto de 2010

Atenção aos pés!

Os pés são a nossa “plataforma” que nos movem para correr e que recebem todo o impacto do nosso peso. O cuidado e manutenção garantem a sua utilização no longo prazo sem dores, lesões e odores.

A escolha do tênis específico para seu tipo de pisada proporciona conforto e previne a formação de lesões (a fascite plantar é uma lesão muito comum nos corredores). O excesso de treinos também é considerado como prejudicial e os intervalos de descanso são necessários para a recuperação adequada da musculatura (cerca de 20 músculos estão presentes). Há também exercícios de musculação direcionados aos pés bem como o alongamento que deve ser feito antes e depois do treino ou corrida. A massagem também ajuda na recuperação após a corrida ou no tratamento de lesões.

A prevenção dos fungos que causam odor é feita com a utilização de talco desodorante para os pés. Lembre-se que a transpiração também ocorre por isso a importância de se escolher meias específicas para corrida. Se o pé fica úmido por muito tempo bolhas podem surgir. As unhas requerem atenção, ou seja, devem estar bem cortadas. Caso contrário o atrito contínuo e prolongado de uma unha com o dedo lateral causa pequenos cortes e conseqüentemente sangramentos e incomodam bastante. Por fim o tênis após utilização necessita de descanso em local arejado de pelo menos 24 horas.

Cuidados simples e regulares são o que os nossos pés pedem! Até!

Luis Cláudio

sexta-feira, 20 de agosto de 2010

Corrida em São Paulo (Dezembro/2010: 05/12/2010): "Ayrton Senna Racing Day - 7a. Maratona de Revezamento"

Evento organizado pela Latin Sports na cidade de São Paulo.

Distâncias: 42,2K (Corrida de revezamento) em equipes de 2, 4 ou 8 participantes.

Para informações adicionais acesse http://www.ayrtonsennaracingday.com.br

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From: Ativo.com <ativo@ativo.com>
Date: 2010/8/20
Subject: Ayrton Senna Racing Day: Inscrições Abertas
To: Luis Claudio Garcia Pinto <luiscgpinto@gmail.com>
Luis Claudio

quinta-feira, 19 de agosto de 2010

Corrida em Salvador (Outubro/2010: 10/10/2010): Ecorrida 30K 2010 - Etapa Salvador

Evento organizado pela Yescom na cidade de Salvador.

Distâncias: 30K (Corrida de revezamento) de 2 até 6 participantes.

Para informações adicionais acesse http://www.ecorrida.com.br/

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Luis
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Date: 2010/8/18
Subject: Inscreva-se para o Ecorrida 30K 2010 Etapa Salvador!
To: luiscgpinto@gmail.com

Corrida em São Paulo (Setembro/2010: 26/09/2010): Meia Maratona das Pontes

Evento organizado pela Gayotto na cidade de São Paulo.

Distâncias: 21,1K (Corrida) e 5K (Corrida).


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Date: 2010/8/18
Subject: Meia Maratona das Pontes - Corra, não fique para trás!
To: Luis Claudio Garcia Pinto <luiscgpinto@gmail.com>


terça-feira, 17 de agosto de 2010

Onde treinar: Campinas - Taquaral

Corrida em São Paulo (Setembro/2010: 07/09/2010): "IX Troféu da Independência do Brasil Carrefour Viver 10km"

Evento organizado pela JJS Eventos na cidade de São Paulo.

Distâncias: 10K (Corrida) e 5K (Corrida e Caminhada).


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Luis
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Corrida em São Paulo (Agosto/2010: 22/08/2010): Corrida Troféu Duque de Caxias

Evento organizado pela Corpore na cidade de São Paulo.

Distâncias: 10K (Corrida) e 4,3K (Caminhada).

Para informações adicionais acesse http://www.corpore.org.br/

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Luis
Corrida.Com.Mundo

2010/7/28 Luis Claudio <luiscgpinto@gmail.com>


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Date: 2010/7/27
Subject: Corrida Troféu Duque de Caxias – Últimos dias de inscrições com desconto
To: Luis Claudio Garcia Pinto <luiscgpinto@gmail.com>

segunda-feira, 16 de agosto de 2010

‏27ª Corrida da Integração

Foi dada a largada para uma das provas mais tradicionais de corrida de rua no Brasil, a 27ª Corrida da Integração realizada em Campinas anualmente. O evento é organizado pela EPTV e será ocorrerá no o dia 26/09/2010 (já divulgado no blog Corrida.Com.Mundo - http://bit.ly/dahGp4).

Para mim a grande novidade deste ano é que além da distância de 10K haverá também uma de 5K, tanto para corrida como para caminhada. Observo que é para atrair um número maior de participantes que preferem percorrer uma distância menor (haverá um número recorde de inscritos!). Espero que a organização prepare a infra-estrutura necessária para comportar tal volume principalmente na largada, que poderia ser por ritmo para o conforto de todos. A característica da Integração é ser uma corrida de raiz, que não discrimina ninguém!

Eu já estou inscrito, pois é uma corrida tecnicamente boa e um desafio para qualquer corredor seja pelo percurso, altimetria, baixa umidade relativa do ar e pela temperatura alta típica de primavera, que tornam indispensáveis a hidratação, uso do boné e protetor solar. Ainda sobre altimetria a corrida há três pontos críticos (descida da Júlio Prestes, subida da José Novaes e subida da Heitor Penteado entre 7 e 8 km.) que devem ser considerados na estratégia de prova. Se puder participe que valerá muito! Para informações adicionais acesse http://eptv.globo.com/corridaintegracao/. Até!

Luis Cláudio


sexta-feira, 13 de agosto de 2010

Evento em São Paulo (Agosto/2010: 29/08/2010): "Corrida Vertical Brasil 2010"

Evento organizado pela MixBrand Experience na cidade de São Paulo.

Distâncias: 142 metros percorridos em 31 andares (Corrida Vertical).

Para informações adicionais acesse http://www.corridavertical.com.br/

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Boa corrida!

Luis
Corrida.Com.Mundo

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Date: 2010/8/13
Subject: Corrida Vertical - Chegou ao Brasil uma competição totalmente diferente
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segunda-feira, 9 de agosto de 2010

IMPORTANTE: Informação sobre a Nike Human Race 2010

Segue informação publicada na página da NikeCorre no Facebook no dia 09/08/2010.

Techo extraído no Facebook (http://www.facebook.com/nikecorrebrasil):

"Nike Corre Respondendo às perguntas de muitos corredores, a Human Race, no formato como a comunidade corredora conhece, não  ocorrerá em 2010. E não ocorrerá porque a Nike está sempre pensando em novas maneiras de elevar o nível do esporte e do desafio para os atletas. Aguarde novidades."




Luis
Corrida.Com.Mundo

Impacto da respiração na corrida

A preparação para corrida de rua é composta pelos treinamentos periódicos, exercícios de musculação, alimentação adequada e dos equipamentos utilizados. Certamente é devida a atenção a cada um destes, porém gostaria de acrescentar mais um item na lista: o controle da respiração (ou ventilação pulmonar).

O processo de respiração consiste em levar oxigênio (O2) que é necessário as células, onde processo de metabolismo ocorre. Como resultado são produzidos: água (H2O); dióxido de carbono (CO2), que é eliminado para o meio ambiente também pela própria respiração; e a energia que abastece nosso corpo e nos permite realizar atividades físicas. Como a energia é um recurso estratégico, escasso e muitas vezes limitado, a sua gestão na medida certa fará toda a diferença nas corridas, principalmente nas mais longas ou nas de resistência. No longo prazo, a gestão ajuda na busca de novos objetivos em termos de distância ou melhoria do ritmo.

Procure avaliar com o profissional que orienta os seus treinos o estado de sua respiração (cada caso é um caso). Depois discutam como melhorar a eficiência desta através de exercícios específicos (inclusive com a prática de ioga) ou no próprio treino de corrida, por exemplo, em situações onde há maior demanda por energia ou como utilizar o estritamente necessário para manter o ritmo desejado. Respirar melhor te ajudará a conseguir uma ótima chegada! Até!

Luis Cláudio