Corrida Internacional de São Silvestre 2010. Últimas Vagas!

Ainda dá tempo de se inscrever. Últimas Vagas!

Inscrições pelo site: www.saosilvestre.com.br

Nota: O blog Corrida.Com.Mundo limita-se apenas a divulgar as informações do evento para seus leitores. O blog não é responsável pela organização do evento. O objetivo é ser mais um canal de divulgação das corridas de rua sem nenhum vínculo de negócio com o organizador.

Boa corrida!

Luis

Corrida.Com.Mundo

---------- Forwarded message ----------
From: <informativo-yescom@yescom.com.br>
Date: 2010/11/24
Subject: Corrida Internacional de São Silvestre 2010. Últimas Vagas!
To: LUIS CLAUDIO GARCIA PINTO <luiscgpinto@gmail.com 

Seleção de corridas no mês de Dezembro/2010

O final do ano está chegando, mas ainda há muitas oportunidades de participar de alguma corrida de rua para fechar o período de treinamento, consolidando sua evolução como corredor! Segue uma seleção de vinte corridas com várias distâncias nos finais de semana do mês de Dezembro em várias cidades do Brasil:

04/12 – “Contours Run - Corrida para mulheres”: São Paulo (6K individual ou revezamento).

05/12 – “Circuito das Estações Adidas”: Brasília (5/10K); Rio de Janeiro (5/10K). “Série Delta”: São Paulo (5/10K). “Volta Internacional da Pampulha”: Belo Horizonte (18K). “3ª Running for Solidarity”: Campinas (3/6K). “Corrida Shalom”: São Paulo (6K). “Corrida de São Nicolau”: Piracicaba (6K).

12/12 - “Circuito das Estações Adidas”: Curitiba (5/10K); Porto Alegre (5/10K); “15 K Sargento Gonzaguinha”: São Paulo (15K). “Corrida Seo Rosa Run for Fun 2010”: Campinas (6K). “17ª Corrida Cidade de Indaiatuba”: Indaiatuba (5/10K). “Corrida Cidade de Guarulhos”: Guarulhos (5/10K).

18/12 – “4ª Kailash Trail Running”: Campinas (6/11K individual ou revezamento). “Corrida de Natal Corpore”: São Paulo (4K).

19/12 – “Circuito das Estações Adidas”: Salvador (5/10K), São Paulo (10K). “Meia Maratona Alphaville Running”: Barueri (21,1K).

31/12 (sexta-feira) – “Corrida Internacional de São Silvestre” - São Paulo (15K).

Escolha uma corrida, inscreva-se (ainda dá tempo) e aproveite para manter a motivação em dia! Até!

Luis Claudio
http://corridacomnundo.blogspot.com

Circuito Athenas - Etapa III - SP: impressões

No último domingo (14/11) participei da etapa III do Circuito Athenas em São Paulo (http://www.circuitoathenas.com.br). A distância foi a meia maratona (21,1K) em 1:46:40 (ritmo = 5,03 km/min) dentro da minha meta em completar esta prova abaixo de 1:50:00.

No geral a prova foi novamente bastante organizada com sinalização, orientação e estrututa compatível  Na prova havia cerca de três mil pessoas na corrida (divididos em 10K e meia maratona) e tudo ocorreu bem! Foi em um percurso semelhante a etapa II para mim ao longo da marginal Pinheiros em São Paulo entre as pontes Transamérica e rua Quintana (perto da Av. dos Bandeirantes) mas com passagens pelas ponte estaiada (quase 4 km de subidas e descidas que foram o grande desafio da prova!)  A temperatura estava agradável (cerca de 15o C) e consegui correr bem dentro do esperado. É um circuto que vale muito participar e em 2011 espero estar lá!

Luis 

Corrida.Com.Mundo

Corrida em São Paulo (Dezembro/2010: 05/12/2010): "10ª Corrida Shalom"

Evento organizado pela Corpore  na cidade de São Paulo.

Distâncias: 6K (Corrida), 3,7K (Caminhada) e corrida infantil.

Para informações adicionais acesse http://www.corpore.org.br/

Nota: O blog Corrida.Com.Mundo limita-se apenas a divulgar as informações do evento para seus leitores. O blog não é responsável pela organização do evento. O objetivo é ser mais um canal de divulgação das corridas de rua sem nenhum vínculo de negócio com o organizador.

Boa corrida!

Luis

Corrida.Com.Mundo

---------- Forwarded message ----------
From: Corpore <newsletter@corpore.org.br>
Date: 2010/11/9
Subject: 10ª Corrida Shalom
To: Luis Claudio Garcia Pinto <luiscgpinto@gmail.com>

--
Luis Claudio
luiscgpinto@gmail.com

Assista aos vídeos da chegada da Maratona de Nova Iorque 2010: Feminino e Masculino (ING 2010 New York Marathon - Winners)

Masculino: Gebre Gebremariam



Feminino: Edna Kiplagat

Corrida com os pés descalços ou barefoot running

A tecnologia para corrida tem evoluído muito nos últimos anos fortemente com relação aos calçados esportivos. Amortecimento de impacto, materiais mais leves, eficiência na transpiração e modelos específicos para cada tipo de pisada têm sido incorporados aos tênis. Contudo um movimento vem crescendo e ganhando popularidade (principalmente nos EUA): correr com os pés descalços ou barefoot em inglês.

Os defensores dessa tendência argumentam que como os pés, como parte do processo de evolução, são naturalmente preparados para correr e absorver o impacto do terreno, dispensando-se necessidade adicional de amortecimento. Defendem que quanto maior o amortecimento o efeito pode ser o contrário, ou seja, aumentar o risco de lesões, afinal deixa-se de treinar uma habilidade nata.

Nunca corri descalço e vejo que o assunto deve ser analisado com cuidado. Imagino que na rua ou na praia existem muitos riscos que podem levar a ferimentos: graves tais como: pedras, cacos de vidro, etc.. Os pés não são antiderrapantes e em um piso escorregadio não há como prevenir. A questão na qual os tênis protegem demais contra o impacto pode ser resolvida com produtos que tenham um menor nível de amortecimento. Um meio-termo são os calçados que revestem ao mínimo os pés e que pelo menos protegem do terreno. Antes de embarcar nessa tendência vale como sempre avaliar os ganhos, riscos e com seus objetivos. Até!

Luis Claudio
http://corridacommundo.blogspot.com

Evento em Jaguariúna (Novembro/2010: 28/11/2010: "COPA NORTH de Enduro a Pé"

Evento organizado pela NORTHBRASIL Sports & Outdoor Training na cidade de Jaguariúna.

Distâncias: 5K e 10K (Trekking/Enduro a Pé).

Para informações adicionais acesse http://www.northbrasil.com.br/northbrasil/index.aspx

Nota: O blog Corrida.Com.Mundo limita-se apenas a divulgar as informações do evento para seus leitores. O blog não é responsável pela organização do evento. O objetivo é ser mais um canal de divulgação das corridas de rua sem nenhum vínculo de negócio com o organizador.

Boa corrida!

Luis

Corrida.Com.Mundo

---------- Forwarded message ----------
From: NORTHBRASIL - Informativo <contato@northbrasil.com.br>
Date: 2010/11/4
Subject: A última aventura do ano! - COPA NORTH de Enduro a Pé
To: luiscgpinto@gmail.com

Treinar medindo-se a distância com GPS

Durante muito tempo fiz meus treinos sem ter uma medição em tempo real da distância, do ritmo (pace médio) e da atitude (metros). Claro que não impede que os resultados sejam apurados posteriormente, por exemplo, a distância pode ser conhecida se existirem marcações na pista ou utilizando-se recursos do site WebRun (http://webrun.com.br/ondepraticar/criarmapa/desenhar). Até mesmo o Google Maps / Earth podem ajudar no cálculo da distância percorrida. Faz uns cinco meses que passei a utilizar um relógio com GPS e desde então, passei a variar mais os percursos tanto em distância como em subidas e descidas.

Muitos dos produtos disponíveis no mercado permitem que os dados sejam importados para um computador (requer a instalação de programa do fabricante). Cada treino ou corrida tem sempre um resumo e também é possível visualizar a rota em um mapa. A partir daí é possível fazer grande número de análises gráficas das variáveis individualmente (ex: BPM x tempo) ou relacionar-se entre si (por exemplo: ritmo x BPM, velocidade x altura, etc.). Uma série de avaliações é possível com seu treinador e com isso ajustar o plano de treinamento se necessário. Outro benefício é ter durante o treino os dados reais podendo manter ou alterar a estratégia na hora, conseguindo assim maior sucesso nos objetivos. Existem várias opções e marcas no mercado e se puder adquirir é um investimento que compensa! Até!

Luis Claudio
http://corridacommundo.blogspot.com

Corrida ao pôr-do-sol

Que tal uma corrida ao pôr-do-sol? Chegou o horário de verão e apesar de ser controverso (uns amam e outros nem tanto), para quem pratica esportes abre-se uma janela de oportunidade para treinar ainda com o dia claro, depois de um dia de trabalho.

Escolha um parque, praça ou mesmo se tiver sorte a orla da praia para correr. Prefira locais próximos a sua residência para já começar o treino logo, sem perder muito tempo! Há muitas vantagens: o Sol depois das cinco da tarde já não está tão forte, mas ao mesmo permite ter uma visão clara do percurso escolhido. Também há a questão da segurança, pois mais pessoas ficam estimuladas a prática esportiva (no dia que treinei havia muita gente no parque diferentemente da semana anterior). O ideal é um treino leve ou de média intensidade para não ficar muito “ligado” à noite.

De qualquer forma valem alguns cuidados: use roupas que te deixem visível (boné e camiseta de cores claras e/ou faixas fluorescentes) devido ao fato que final do treino pode já estar escuro, corra na calçada ao invés da rua, se ouvir musica atenção ao volume para se ter a percepção do que acontece ao redor. Lembre-se da hidratação agora que os dias estão mais quentes. Se puder chame alguém para correr até para ter uma motivação maior, principalmente de sua família que tornará a experiência mais completa. Aproveite esta época do ano e invista em sua qualidade de vida! Até!

Luis Claudio
http://corridacommundo.blogspot.com

Artigo do "The New York Times" - Health "For Running Shoes, It’s Fit First and Price Last"

Um artigo que mostra nem sempre um par de tênis caro é o melhor para o corredor.

O mais importante é como se ajustam ao seus pés de forma que fiquem confortáveis de acordo com a estrutura dos mesmos, além de ser um número maior do que está acostumado a usar. Esses atributos independem do preço do produto.

Escrito por LESLEY ALDERMAN (em inglês).

Boa leitura!

Luis Claudio

Corrida com Mundo

Assista a Maratona de Nova Iorque 2010 na internet ao vivo (Watch the ING New York City Marathon on web - 07/11/2010

Como a transmissão para o Brasil da Maratona de Nova Iorque 2010 (New York City Marathon 2010) não está confirmada ainda pelo canal que tem os direitos de transmissão, uma alternativa é assistir pela internet ao vivo no dia 07/11/2010. 

As instruções estão no site oficial do evento (http://www.ingnycmarathon.org/broadcast_schedule.htm) na opção Web. No site da Universal Sports há necessidade de cadastro de usuário e instalação do Microsoft Silverlight que é bem rápida. Fiz um teste para um evento gravado (Stockholm Marathon 2010) e a qualidade da transmissão estava muito boa.

Leiam as condições gerais. Pode haver cobrança para assistir ao evento ao vivo (US$ 4.99 - equivalente a uns R$ 9,00).

A transmisão terá início às 09:00 e ocorrerá até às 14:00 (ambos em horário local EST). No horário de Brasília (BRST) será das 12:00 até às 17:00.

Luis Claúdio

Corrida.Com.Mundo

Pós-treino (20/10/2010): São Paulo (arredores do Parque do Ibirapuera)

 Correr em um local arborizado alivia o calor!

 

  

A calçada permite correr sem problemas

 

Temperatura perfeita para um treino:

 

O dia ainda claro com condições boas de visibilidade

Eliete Malta - CAMPEÃ Geral Feminino da 1a. Volta da Unicamp (5K)

A atleta Eliete Malta foi campeã da 1a. Volta da Unicamp (5K) realizada no dia 17/10/2010 em Campinas.

Vejam o vídeo da chegada.

Parabéns Eliete por mais uma vitória!

Luis Cláudio

Corrida.Com.Mundo

Artigo do "The New York Times" - Fitness & Nutrition "How to Push Past the Pain, as the Champions Do"

Recomendo a leitura pois mostra como superar a dor e o esforço físico através do controle mental, que define os mortais e os imortais na corrida. Escrito por GINA KOLATA (em inglês).

http://www.nytimes.com/2010/10/19/health/nutrition/19best.html?ref=health

Luis Claudio
Corrida.Com.Mundo

Corrida em São Paulo (Outubro/2010: 24/10/2010): Ecorrida 30K São Paulo

Evento organizado pela Yescom na cidade de São Paulo.

Distância: 30K (Corrida de revezamento - 2 a 6 participantes).

Para informações adicionais acesse: www.ecorrida.com.br ou www.yescom.com.br

Nota: O blog Corrida.Com.Mundo limita-se apenas a divulgar as informações do evento para seus leitores. O blog não é responsável pela organização do evento. O objetivo é ser mais um canal de divulgação das corridas de rua sem nenhum vínculo de negócio com o organizador.

Boa corrida!

Luis

Corrida.Com.Mundo

---------- Forwarded message ----------
From: <informativo-yescom@yescom.com.br>
Date: 2010/10/16
Subject: Inscrições abertas para Ecorrida 30K São Paulo. A melhor corrida de revezamento em São Paulo!
To: luiscgpinto@gmail.com

Corrida em Belo Horizonte (Dezembro/2010: 05/12/2010): Volta Internacional da Pampulha

Evento organizado pela Yescom na cidade de Belo Horizonte.

Distância: 18K (Corrida).

Para informações adicionais acesse: www.voltadapampulha.com.br

Nota: O blog Corrida.Com.Mundo limita-se apenas a divulgar as informações do evento para seus leitores. O blog não é responsável pela organização do evento. O objetivo é ser mais um canal de divulgação das corridas de rua sem nenhum vínculo de negócio com o organizador.

Boa corrida!

Luis

Corrida.Com.Mundo

---------- Forwarded message ----------
From: <informativo-yescom@yescom.com.br>
Date: 2010/10/15
Subject: Volta Internacional da Pampulha. A mais tradicional e melhor prova de Minas!
To: luiscgpinto@gmail.com

Hora do lanche: Parte 2

Esta coluna é seqüência à da semana passada sobre as dúvidas sobre alimentação que recebo dos leitores onde abordei as proteínas, grãos, amidos e vegetais.

Frutas: as frutas fornecem os carboidratos construtores de glicogênio e também contém antioxidantes, vitaminas e potássio, que são necessários para um alto desempenho de corrida e um equilíbrio saudável dos líquidos no organismo. As frutas coloridas concentram grande parte dos nutrientes necessários, dentre as quais morango, melão, uva, maçã, laranja e banana. Coma com a casca se possível (exceto a banana) para obter as fibras e nutrientes adicionais. Para mim foi recomendado a ingestão de ao menos três porções diárias de frutas.

Gorduras saudáveis: As gorduras são alimentos controversos pois estão associadas com doenças, principalmente as cardíacas. Porém há gorduras saudáveis para o coração que ocorrem naturalmente nos peixes, nozes e castanhas, além dos óleos para cozinhar (tais como azeite de oliva e óleo de canola) que oferecem nutrientes que auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico e ajudam a minimizar a inflamação dos músculos. Adicione generosamente o azeite de oliva sobre os vegetais ou espalhe as nozes sobre o cereal matinal, as massas e peixe grelhado. O bom das gorduras saudáveis é que podem ser consumidas nas refeições diárias sem culpa. 

Avalie com seu nutricionista o plano mais adequado e delicioso. Até!

Luis Cláudio

http://corridacomnundo.blogspot.com

Lista de músicas (set list) da semana: Kings of Leon "Only by the Night"

Este foi o set list que me ajudou no meu último treino (55:00 - 10K) na rua (treino noturno). Pace médio (5:30 min/km).

1. Closer   
2. Crawl
3. Sex On Fire
4. Use Somebody
5. Manhattan
6. Revelry
7. 17
8. Notion
9. I Want You
10. Be Somebody
11. Cold Desert

Luis
Corrida.Com.Mundo

Assista ao vídeo da incrível chegada da Maratona de Chicago 2010 (10/10/2010)

Vencedores: Sammy Wanjiru (masculino) e Liliya Shobukhova (feminino - bicampeã).

Hora do lanche: Parte 1

Uma pergunta freqüente que recebo dos leitores é sobre alimentação principalmente sobre a proporção de carboidratos, proteínas e gorduras a serem consumidos para a corrida. O que consumo na minha alimentação é o seguinte (para você o ideal é que seja consultado um nutricionista):

Proteínas: fonte de aminoácidos que são compostos que ajudam a reparar os músculos e reforçar a imunização. Prefiro fontes que contenham pouca gordura saturada, tais como peixes (salmão ou atum); soja ou derivados (leite de soja ou tofu); derivados do leite (iogurte ou queijos com baixo teor de lactose); ovos (de preferência às claras); feijão, grão de bico ou lentilhas. Fui orientado a consumir 60 a 90g de proteína por dia.

Grãos e amidos: são alimentos com carboidratos para repor os estoques de glicogênio. As principais fontes são os grãos integrais ricos em fibras (arroz integral, quinua/quinoa, aveia); massas de trigo integral ou pão integral. Os amidos podem ser obtidos dos tubérculos como batata ou batata-doce. Devo consumir até 6 porções/dia (ex: uma tigela com aveia ou uma fatia de pão integral).

Vegetais: Indispensáveis como fonte de vitaminas, antioxidantes e minerais para reparação dos músculos e metabolismo de energia. No meu almoço não podem faltar: cenouras, tomates, folhas verde-escuras (rúcula, agrião, brócolis) dentre outros. Na próxima coluna falarei das frutas e gorduras saudáveis. Até!

Luis Cláudio

http://corridacomnundo.blogspot.com